لتحسين الأداء ،استخدم المركب 30 دقيقة قبل التمرين.وتبعا لعوامل مثل وزن الجسم و الخبرة و تحمل المنشط ، استخدم 1-2 ملعقة مع كل جلسة تمرين. الرياضيين اللذين يزيد وزنهم عن 200 باوند يكونوا بحاجة لاجمالى عدد 1.5 الى 2 مغارف .ابدا داما بمغرفة واحدة ( أو أقل) لتقيم قدرة التحمل الفردى.لا تتعدى مغرفتين خلال مدة 24 ساعة.لا تأخذ المكمل خلال 6-8 ساعات قبل النوم.

التحذيرات: لا يمكن استخدام المنتج لأشخاص تحت سن 18. ننصح باستشارة الطبيب قبل استخدامك لهذا المنتج خاصة اذا كنت تتناول أى أدوية بوصف من الطبيب أو أدوية بدون وصف أو مكملات.تحذير للمقيمين بولاية كاليفورنيا فقط : هذا المنتج يحتوى على مادة كيميائية معروفة فى ولاية كاليفورنيا بأنها تسبب تشوهات الخلقية أو أضرار تناسلية أخرى. لاتترك فى متناول الأطفال. لا تتعدى الجرعة الموصى. مصنع فى منشأة تتبع نظام الرقابة العالمية باستخدام أجهزة معالجة لللبن و البيض والفول الصويا و الفول السودانى والمكسرات والسمك والمحار والدقيق.

لم يتم تقييم هذه التصريحات من قبل إدارة الغذاء والدواء .ليس هدف هذا المنتج تشخيص مرض وعلاجه أو الحماية ضد أى أمراض.