الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني الذي ينتج في الفقاريات. ما يقرب من 95٪ من الكرياتين في الجسم في خلايا العضلات والهيكل العظمي. هذه الخلايا يمكنها تخزين المزيد من الكرياتين مما تحصل عليه عادة من نظامك الغذائي اليومي ويتم تصنيعه في الجسم. من خلال استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع الكرياتين، عضلاتك تحتفظ بالمزيد من الكرياتين. وقد ثبت علميا أن الكرياتين بكمية لا تقل عن 3 غم جرعة يومية كافية لرفع مستوى الأداء في التفاعلات المتعاقبة على المدى القصير، ومناسبة لممارسة تدريبات ذات كثافة عالية مثل رفع الأثقال وتدريبات القلب الفاصل *. وعادة بشكل مثالي في خلال 30 يوما مخزون الكرياتين في العضلات يزيد, والعضلات تتشبع إلى حد كبير.
* هذه البيانات قد أثبتت علميا من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) وحصلت على أذن من قبل المفوضية الأوروبية (EC)